核心主题：在“暂时性的日常”环境中您可以做的事情。 

随着应对新冠病毒的措施，每个人的日常生活也发生了变化。您的孩子可能不用去学校，而是留在了家里。您可能在家办公，甚至可能面临工时减少或者失业。这些都是很大的变化。在充满不确定性的环境中，我们会很容易感觉到无法负荷（这也是正常的），但是也有一些您可以做的事，来帮助应对这种新环境。 

• 从您所了解的事情开始。确实，我们面临了很多不确定性，未知会让人感到恐惧。尝试不去想不确定的事情。深吸气，再呼气，想象您的压力随着呼气离开您的身体，然后再聚焦在您了解的事情上。给自己安排一些安静的时间（远离新闻或社交媒体）来列出您生活中正能量的事情——可能是您健康的身体，可能是您和孩子更多的相处时间，又或者是冰箱里储存的您最爱的冰淇淋。认识到好的事情，不论大小，都可以帮助您从害怕的情绪中抽离，变得感激生活。 

• 降低预期。这听起来可能有点奇怪，但是在变化的过程中，它能帮助您给予自己更多的耐心和灵活性。让每一个家庭成员适应变化并记住一天中的计划安排可能需要一些时间，当然，很多时候一天的计划安排或许是由婴儿和幼儿来主导的。将您每天期望自己完成的事项控制在两到三项（甚至一项），这会让您感到轻松很多。 

• 合作。每个人的日常都有所不同。您和您家庭成员的“暂时性的日常”都会有所不同。这其实是好事，也是庆祝家庭合作的力量大于个人力量的时刻。邀请家庭成员一起讨论他们理想的一天的状态是什么样的。大家可以回答以下问题： 

• 我每天都需要的一样东西是什么？ 

• 能让我心情开心和平和的一件事情是什么？ 

• 每天我能做什么来帮助我的家庭？ 

• 别人需要如何帮助我？ 

• 什么是我不想要的？ 

年龄大一些的孩子可以将他们的答案写在日记里——这又变成了一个语言学习的机会！然后根据答案，描绘出每日的日常。当然，并不是每个人都能完全描绘出自己的日常，但了解什么对于自己是重要的，可以让他们感到被倾听和被尊重。 

• 尝试，再尝试。每天都会有新的不同的困难。一些计划会被执行得很好，而另一些会被搁置。第一次（甚至第二次、第三次）无法顺利执行计划，也是可以理解的。您的家庭是坚韧的，是可以克服困难的。每天和您的家庭成员讨论今天顺利执行了什么计划、什么计划可以在明天继续努力。记住，新的一天都会给您重新开始的机会。