核心主题：帮助正在经历情感创伤的孩子时，最关键的是需要帮助他们建立安全感。 

年龄：2至6岁 

时间：1至4分钟 

考虑至少准备以下一个自我关爱的工具： 

• 压力球。告诉孩子这个工具可以很好地帮助他们放松身体。压力球可以帮助孩子学习深层肌肉放松。让孩子或成人分别用双手用力挤压压力球，在挤压的同时试图让全身所有肌肉也变紧，保持这个状态五秒钟。然后请他们释压、放松、然后深呼吸。 

• 一个笔记本和一套蜡笔。这可以给孩子提供画出他们情绪的工具。在开始前先询问造成孩子情绪的源头是什么（“你能画出让你这么生气的那个东西吗？”）。您还可以鼓励孩子尝试探索他们的情绪（“你的伤心是什么颜色的？”“是浅蓝色还是深蓝色？”“是什么形状？”）这些问题可以帮助孩子更多地了解自己的情绪并提高表达情绪的能力。 

• 减压物品。让孩子接触到一些他们熟悉的、能让他们平静的个人物件，例如抱一抱毛绒玩具、柔软的毯子、或者温暖的毛衣，这都可以给孩子一种可控感和安全感。 

• 吹泡泡。吹出泡泡，看着泡泡形成、漂浮、破裂的过程是非常让人放松的。这是因为在此过程中所需要的深呼吸能够帮助孩子平静下来。